Van stress naar ontspanning
Yogastijlen bij Rellax Yoga
Yoga Nidra
Ontspanning
Ontspanning van het lichaam
Ontspanning van de geest
Yoga Nidra brengt je naar een staat van delta hersengolven; de meest ontspannende en herstellende staat die ons lichaam kan ervaren.
40 minuten Yoga Nidra is even herstellend voor lichaam en geest als 4 uur reguliere slaap. En hoewel Yoga Nidra onze reguliere slaap niet vervangt is het de perfecte aanvulling wanneer je veel stress ervaart.
Je zal merken dat je na een tijdje Yoga Nidra beoefenen minder stress ervaart. Ook zaken waar je vroeger last van had zullen je minder irriteren. Je ervaart met andere woorden meer rust in je dagelijks leven.
Tijdens een les Yoga Nidra starten we met een focus op de ademhaling, waarna we het lichaam kort losmaken om het voor te bereiden op neerliggen. Daarna gaan we over tot Yoga Nidra, waarbij je zeker 45 minuten op je matje blijft liggen terwijl we de verschillende processen van Yoga Nidra doorlopen. Comfort is hierbij heel belangrijk, dus het kan handig zijn om voor deze les een dekentje en/of kussentje mee te brengen.
Yin Yoga
Loslaten
Loslaten van blokkades in je lichaam
Loslaten van spanning
Loslaten van stress
Loslaten van zorgen
Tijdens een les Yin Yoga blijven we 3 tot 5 minuten in een houding en werken we op het dieper gelegen bindweefsel. Dit zorgt ervoor dat blokkades in het lichaam losgemaakt en losgelaten worden. Hierdoor kan energie weer vrij door je lichaam beginnen stromen. Je kan je na een les Yin Yoga dan ook zowel fysiek als mentaal lichter voelen.
Hatha Yoga
Balans
Balans tussen spanning en ontspanning
Balans tussen kracht en lenigheid
Balans tussen yin en yang
Balans tussen ha en tha
We blijven tijdens een les Hatha Yoga 30 seconden tot 2 minuten in een houding en gaan na een aantal houdingen ook altijd even over tot ontspanning. We wisselen ook tussen houdingen die werken op kracht en houdingen die werken op lenigheid.
We werken tijdens de lessen Hatha Yoga dus rond balans door af te wisselen tussen spanning en ontspanning en tussen kracht en lenigheid. Je ervaart de balans tussen deze tegenpolen tijdens de les, waardoor je dit ook na de les, in het dagelijks leven beter leert aanvoelen.